Ibland kan livet bli så tungt att det är svårt att veta var man ska börja. Då är det viktigt att säga det till någon. En vän. En anhörig. En lärare. Skolsköterskan. En kurator. Vården. Eller en stödlinje där du kan vara anonym.
Det är inte svagt att be om hjälp. Det är inget att skämmas för. Psykisk smärta måste tas på allvar – och du förtjänar att bli bemött innan det blir för tungt att bära ensam.
Lina Bryant Minnesfond är inte en akut- eller behandlingstjänst. Men vi vill hjälpa dig vidare till stöd och hjälp som finns.
Om det är akut
Ring 112 om du eller någon annan är i akut fara, i en nödsituation eller har allvarliga självmordstankar eller självmordsplaner.
Om det är fara för liv eller om du är rädd att någon kan skada sig själv eller någon annan: ring 112 direkt. Vänta inte.
Många människor försöker hålla ihop länge. Man kanske ler, fungerar, tar ansvar och säger att det går bra – samtidigt som något inuti håller på att bli för tungt.
Det kan kännas skamfullt att säga att man inte orkar. Det kan vara svårt att hitta ord. Men att berätta för någon kan vara början på att inte vara ensam längre.
Säg det till någon du litar på. En vän. En familjemedlem. En granne. En kollega. En lärare. Skolsköterskan. En kurator. Din vårdcentral. 1177. En stödlinje. Du behöver inte veta exakt vad du ska säga. Du kan börja med:
“Jag har det inte bra. Jag behöver att någon lyssnar.”
1177
Råd om var du kan söka vård och stöd vid psykisk ohälsa. Dygnet runt bemannad.
Hjälplinjen
Ring 90390 för stöd vid psykiska besvär, kris eller svåra tankar. Dygnet runt bemannad.
Mind Självmordslinjen
Ring 90101 eller chatta om du har självmordstankar eller är orolig för någon. Dygnet runt bemannad.
Kvinnofridslinjen
Ring 116 016 om du är utsatt för hot, våld eller övergrepp. Vid akut fara: ring 112.
Om du är barn eller ung och mår dåligt ska du inte behöva bära det ensam. Du kan prata med någon i elevhälsan på skolan, till exempel skolsköterska, kurator eller annan vuxen du litar på. Du kan också kontakta ungdomsmottagningen, vårdcentralen eller 1177.
Bris
Ring eller sms:a 116 111, chatta eller mejla. För barn och unga.
UMO
Information för unga om att må dåligt, prata med någon och hitta stöd.
Elevhälsan / skolsköterska / kurator
En trygg första kontakt på skolan.
BUP
Barn- och ungdomspsykiatrin, för barn och unga som behöver psykiatrisk vård.
Att stå nära någon som mår psykiskt dåligt kan vara en stor och långvarig belastning. Många anhöriga lever med oro, ansvar, dålig sömn, rädsla, utmattning, kroppsliga stressreaktioner och en känsla av att hela tiden behöva hålla ihop allt.
Du som är anhörig behöver också stöd. Din oro kan vara viktig. Din kunskap kan vara avgörande. Och din belastning ska inte behandlas som något som står vid sidan av.
Anhöriglinjen – ring 0200-239 500 för råd och stöd i din situation som anhörig. Kontrollera aktuella öppettider före publicering.
1177 – kan hjälpa dig att hitta rätt vård och stöd där du bor.
Om du är orolig för ett barn eller en ung person: kontakta elevhälsan, socialtjänsten, vården eller ring 112 vid akut fara.
Om du eller någon du känner lever med hot, våld, övergrepp eller en otrygg situation hemma finns det stöd. Du har rätt att få hjälp.
Vid akut fara: ring 112.
Kvinnofridslinjen: 116 016.
För barn och unga: Bris 116 111 eller kontakta en trygg vuxen, skolan eller socialtjänsten.
Vi vet att det kan vara svårt att be om hjälp. Vi vet också att det kan vara tungt att stå bredvid någon som har det svårt. Därför vill vi att den här sidan ska finnas: som en varm och tydlig väg vidare.
Du är inte till besvär. Det du känner är inte något att skämmas för. Och du ska inte behöva bära allt ensam.
Lina Bryant Minnesfond är inte en akut- eller behandlingstjänst. Men vi vill hjälpa dig vidare till stöd och hjälp som finns.